MSN - Automassagem

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Prática milenar da medicina chinesa tradicional, a automassagem relaxa e ajuda a manter sua saúde em dia. De acordo com o terapeuta com especialização em shiatsu, Augusto Yssamu, a automassagem é recomendada para todos aqueles que não possuem doenças como diabetes, câncer e que não apresentem ferimentos no corpo. "Fazer uso de acessórios, como bolas e massegeadores, pode ser eficiente, desde que a pessoa não sinta dor", explica. Pessoas com diabetes, desenvolvem mais facilmente problemas vasculares.
A seguir, o massoterapeuta Sydney Donatelli, coordenador da escola Amor, em São Paulo, nos ensina as melhores maneiras para desfrutar dessa técnica. "A automassagem pode ser feita diariamente e, caso você não possa praticá-la, recomendo, no mínimo, um alongamento, que é capaz de amenizar um pouco as dores", diz o especialista. Siga o passo a passo para aliviar dores nas costas, pescoço, nuca e até na face.

Resultado do meu teste

Olhar criterioso. Você provavelmente é do tipo de pessoa que sabe equilibrar sua preocupação de acordo com as situações do dia a dia. Ou seja, sabe dar a um problema a importância que ele tem, mas sem se calcar nos extremos: não faz vista grossa e nem supervaloriza. Pontos para você que sabe viver com qualidade de vida. "Perder o sono um dia por algo que não deu certo é normal, contanto que isso não seja constante e que não atrapalhe o seu ritmo de vida. O equilíbrio é sempre ideal para se levar a vida de forma harmoniosa e criativa", explica a terapeuta da Unifesp Denise Diniz.

Você se Preocupa demais???

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O Site do Msn Possui textos interessantes.

10 Dicas para dormir melhor! Divulgado no site do MSN.

Dormir bem melhora o humor, a memória, previne doenças e faz você viver mais.

A ciência não para de comprovar os benefícios de uma noite bem dormida. Um estudo realizado pela American Academy of Sleep Medicine provou que dormir bem é um dos segredos para a longevidade. A partir da análise de 2.800 pessoas, os resultados mostraram que cerca de 65% das pessoas relataram que sua qualidade de sono foi boa ou muito boa e o tempo médio diário de sono foi 7,5 horas, incluindo cochilos.

Os mais velhos, de 100 anos ou mais, eram 70% mais propensos a relatarem uma boa qualidade de sono do que os participantes mais jovens, de 65 a 79, após controle de variáveis como as características demográficas, socioeconômicas e de saúde.

Em contrapartida, quem sofre de insônia crônica corre três vezes mais riscos de morrer do que aqueles que não tem o problema. É o que mostra a pesquisa do National Heart Lung and Blood Institute, dos Estados Unidos, que envolveu mais de 2.200 participantes, apresentada este ano na 24ª reunião anual da Associated Professional Sleep Societies, no Texas. Mas a falta de sono costuma ser um problema? Às vezes, basta alguma mudança simples nos hábitos antes de dormir, no travesseiro ou no colchão para resolver este drama. Confira as dicas abaixo. Travesseiro, o melhor amigo Acredite: o seu apoio para cabeça é fundamental para se ter uma boa noite de sono.

Na hora de escolher, você precisa considerar o material de que ele é feito e, claro, a posição em que é colocado. A melhor posição para dormir é de lado. Assim, a coluna fica longe das dores e os músculos também. Nesse caso, a altura do travesseiro tem que ser igual a distância entre o pescoço e a parte externa do braço. Já para quem dorme com a barriga para cima, o melhor é levar para a cama um apoio mais baixo, preenchendo o espaço entre o pescoço e a nuca, sem comprimir a coluna. De bruços, jamais! A pessoa que dorme de barriga para baixo acorda cansada e toda dolorida, pois o rosto não pode ficar afundado no travesseiro. Além disso, as regiões torácica e a lombar são prejudicadas nessa postura. Até ele se aposenta O travesseiro deve ser trocado, no mínimo, a cada dois anos. Na hora de escolher o melhor modelo, é importante observar algumas regras. Apoios de pena, por exemplo, podem exalar um odor forte capaz de incomodar olfatos mais sensíveis, embora muita gente se adapte a ele. Ideal, sempre, é dar preferência a enchimentos que se deformam com menos facilidade (como espumas mais resistentes). O tamanho também conta.

É melhor que seja largo para não sair do lugar com qualquer movimento do seu corpo durante a noite. E, mesmo que possa parecer um mico, o ideal é experimentar o modelo escolhido ainda na loja. Saiba Mais A maravilhosa hora de dormir Dormir bem evita a obesidade Hábitos para mandar a insônia embora Travesseiro: certo e errado De lado (Certo): Mantenha a coluna alinhada e os braços abaixo do queixo. Os joelhos devem estar flexionados e com um travesseiro fino entre eles para impedir a sua rotação. Isso também evita que a região lombar fique estendida, o que, a longo prazo, pode provocar hérnia de disco. De lado (Errado): Nunca deixe a mão sob a cabeça, porque essa postura compromete a circulação no braço e força o travesseiro contra o rosto, o que favorece o aparecimento de linhas de expressão. Procure, ainda, não dormir com o corpo todo encolhido. (faça um bom alongamento antes de deitar) Barriga para cima (Certo): Coloque um travesseiro fino ou um rolinho de espuma sob os joelhos para que permaneçam semi-flexionados durante a noite, deixando os quadris bem posicionados e os músculos da região lombar relaxados. Barriga para cima (Errado): Não é correto dormir com as pernas muito esticadas, porque isso força a região lombar. Além disso, nunca dobre o travesseiro para que ele fique mais alto, porque aí a tendência é repousar a cabeça sobre a dobra, forçando demais a região cervical. A regra de não dobrar, aliás, é válida para todas as pessoas.

Colchão sem pressão "O colchão ideal para um sono tranquilo não pode ser muito macio nem muito firme, ou seja, deve simplesmente se amoldar ao corpo confortavelmente", ensina a diretora da Copespuma, Gisele Sapiro. Prefira os de látex, que tem como benefício principal o fato de se adaptarem com perfeição aos contornos do corpo, aliviando os pontos de pressão .  Dicas para dormir bem Pode parecer bobagem, mas alguns conselhos básicos podem ajudar você a ter um sono perfeito. O neurologista Shigueo Yonekura, do Instituto de Medicina e Sono da Unifesp, dá dicas simples de como espantar a insônia:

1- Antes de ir para o quarto, é fundamental aplacar as ansiedades do dia a dia. Não vá para a cama assim que chegar do trabalho. Primeiro tome um banho morno, procure relaxar, para só então ir se deitar.

2- Desligar a TV e o computador é um método bastante eficaz. A luz desses aparelhos atrasa a produção das substâncias responsáveis pelo aviso de que é hora de dormir.

3- Exercícios físicos devem ser feitos até quatro horas antes de ir dormir, ou o corpo ainda estará agitado. Na cama só vale o sexo que, aliás, é ótima para relaxar.

4- Um chá também ajuda, porém, é preciso escolher as ervas certas. Nada de tomar chá preto ou verde, ricos em cafeína, que é estimulante. Infusões de melissa e camomila induzem ao sono e ainda melhoram a sua qualidade.

5- Coma pouco à noite. Faça uma refeição leve, usando, por exemplo, aspargos, palmito, arroz, batata, aveia e soja. Tomar sopas com esses ingredientes é uma excelente pedida, principalmente nas noites mais frias.

6- Aquele bife suculento jamais deve ser comido à noite, porque a proteína que compõe esse alimento ativa o sistema nervoso simpático, responsável, entre outras funções, por deixar seu corpo em estado de alerta, favorecendo, assim, maior descarga de adrenalina.

7- Um ritual interessante é depois do banho morninho, acender uma lâmpada azul e pingar algumas gotas de óleo de lavanda no travesseiro. Essa técnica acalma os pensamentos, relaxa o corpo e induz a um sono melhor.

8- Um copo de leite morno também ajuda a encontrar o caminho para um sono tranquilo, porque o alimento possui (em concentração não muito grande, é verdade), o triptofano, que é um precursor de serotonina, outro neurotransmissor que está fortemente associado ao relaxamento profundo.

9- Não se engane com aquela relaxadinha gostosa que o álcool oferece, porque, após alguns goles, essa substância pode afrouxar estruturas da região da faringe comprometendo a respiração. O resultado é o insuportável ronco, que prejudica as fases do sono, ou o efeito rebote, que é quando a pessoa acorda várias vezes no meio da noite.

10- Procure dormir, ao menos, sete horas por noite.

Fonte

http://msn.minhavida.com.br/conteudo/1722-Sem-cansaco-10-dicas-para-acabar-com-a-insonia.htm

ADBOGADOS!! Até os advogados são vítimas de erros de Português ou de atenção!

 Infelizmente! Ninguém se preocupa tanto com a revisão do texto.

Fonte: http://www.abril.com.br/noticias/brasil/justica-sao-paulo-condena-uniban-pagar-r-40-mil-geisy-arruda-602231.shtml

A fonte é de um ótimo jornal, mas até os melhores tem suas gafes.
05/10/2010 - 15:41 (atualizada em 05/10/2010 15:52)

Justiça de São Paulo condena Uniban a pagar R$ 40 mil para Geisy Arruda

Valor é inferior ao R$ 1 milhão pedido pela defesa da estudante; para universidade, ela “teria arquitetado e executado um plano para adquirir notoriedade e conseguir vantagens”

Da Redação

Atualmente, Geisy está participando do programa "A Fazenda 3"

O Tribunal de Justiça de São Paulo (TJ-SP) condenou a Uniban a pagar indenização de R$ 40 mil a Geisy Arruda por danos morais nesta terça-feira (5). A defesa da estudante pedia valor de R$ 1 milhão.

A defesa de Geisy entende que “houve falha na prestação de serviço, que culminou com a violação de seus direitos de consumidora, que sofreu agressões verbais e teve sua segurança pessoal colocada em risco”.

Já a Uniban defende que foi estudante quem causou danos à instituição e, segundo nota do TJ-SP, os adbogados afirmaram que ela “teria arquitetado e executado um plano para adquirir notoriedade e conseguir vantagens”.

Geisy entrou com ação contra a universidade alegando ter sido hostilizada por outros estudantes em outubro de 2009 por usar um vestido rosa curto para assistir às aulas.

Após prestar depoimento em sindicância aberta pela instituição, ela teria tomado conhecimento de sua expulsão sob alegação de desrespeito à moralidade e à dignidade acadêmica em dois grandes jornais paulistas e também pela televisão em horário nobre.

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Ontem ja passou, o que pasou, passou

Olhe pra frente!!!!

Um dia Comum

... hoje não quero nem pensar em nada, tõ meio insatisfeita com meu dia-a-dia, as coisas não estão se saindo como eu pensava."Desabafo!!"

 Pensamentos que concretizam meu modo de pensar!!!

Não mude sua natureza se alguém te faz algum mal; apenas tome precauções.

Alguns perseguem a felicidade, outros a criam.

Preocupe-se mais com sua consciência do que com a sua reputação.
Porque sua consciência é o que você é, e sua reputação é o que os outros pensam de você.
E o que os outros pensam, não é problema nosso...é problema deles.

e daí??

A vida é injusta mas continuo vivendo, as pessoas são hipócritas mas continuo perdoando, nem escolhemos o que viver, a quem perder, nem quando e nem onde as coisas vão acontecer, mas podemos escolher a forma como reagir a tudo.
E prefiro ser positiva sempre.